أفضل 10 مشروبات طبيعية لتحسين الهضم في الشتاء
مع دخول فصل الشتاء، تتغير عادات الطعام لدى الكثيرين، فالوجبات تصبح أثقل، والحركة تقل ويزداد الشعور بالخمول نتيجة بطء عملية الهضم، ويؤدي انخفاض درجات الحرارة إلى تباطؤ نشاط الجهاز الهضمي، ما يجعل الانتفاخ والإمساك وعدم الارتياح من المشكلات الشائعة خلال هذا الوقت من العام.
لكن الخبر الجيد، أن تحسين الهضم لا يتطلب أدوية أو وصفات معقدة، فهناك مشروبات طبيعية دافئة قادرة على دعم معدتك وتعزيز صحتك المعوية بسهولة، وفقاً لموقع “تايمز ناو”.
وفي هذا التقرير، نستعرض أفضل 10 مشروبات طبيعية لتحسين الهضم في الشتاء:
1. الماء الدافئ بالليمون
الماء الدافئ مع الليمون من أبسط المشروبات التي تدعم الهضم، يساعد الدفء على تنشيط حركة الأمعاء، بينما يُحفز الليمون إنتاج العصارات الهاضمة.
كما يعمل كمزيل طبيعي للسموم ويُنشط الجسم في بداية اليوم.
أفضل وقت لتناوله: صباحاً على معدة فارغة.
2. الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل بقدرته الفعالة على تخفيف الغازات والانتفاخ وتهدئة المعدة، بالإضافة إلى دوره في تسريع الهضم
الزنجبيل، يساعد الجسم أيضاً على الشعور بالدفء خلال الأيام الباردة.
مناسب بعد الوجبات الثقيلة.
3. ماء بذور الشمر
الشمر من أقوى الأعشاب التي تُهدّئ الجهاز الهضمي، يمكن لنقع بذور الشمر في الماء وتناولها أن يقلل الانتفاخ ويمنع اضطرابات المعدة، خصوصاً بعد الأطعمة الدسمة.
مثالي بعد العشاء.
4. ماء الكمون
يستخدم ماء الكمون منذ القدم لتحسين الهضم وتنشيط الأمعاء، يساعد على تخفيف الغازات وتسريع عملية الهضم ومنح الجسم دفئاً طبيعياً، يمكن تناوله صباحاً أو بعد الطعام.
5. القرفة
لا تُضيف القرفة نكهة رائعة فحسب، بل تُسهم أيضاً في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين هضم الطعام، شاي القرفة يساعد على تقليل الانتفاخ ويدعم حركة الأمعاء، كما يمنح إحساساً مريحاً ودافئاً.
خيار ممتاز في ليالي الشتاء الباردة.
6. الكراوية
تُعد بذور الكراوية علاجاً فعّالاً للغازات والحموضة وآلام المعدة، شرب ماء الكراوية الدافئ يُحفّز إفراز إنزيمات تساعد على الهضم، ويخفف الانزعاج المعوي بسرعة.
مفيد عند الشعور بثقل المعدة.
7. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، لكنه أيضاً لطيف على المعدة ويساعد على الهضم، يُنصح بشربه بعد الوجبات لتقليل الانتفاخ وتحسين امتصاص الطعام، كما يمنح شعوراً بالنشاط في منتصف النهار.
بديل رائع للشاي التقليدي.
8. حليب الكركم
يُعرف بمشروب “الحليب الذهبي”، الكركم يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تُساعد على تهدئة المعدة وشفاء الأمعاء، كما يُعزز المناعة، مما يجعله مثالياً لفصل الشتاء.
أفضل وقت لشربه: قبل النوم.
9. النعناع
يعمل النعناع على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يُخفف التقلصات والحموضة والانتفاخ، كوب من شاي النعناع في المساء يساعد على تهدئة المعدة وتحسين النوم أيضاً.
مناسب لمن يعانون من القولون العصبي.
10. الماء الدافئ مع العسل
العسل غني بالإنزيمات التي تدعم عملية الهضم، وتعمل حرارة الماء على تنشيط الأمعاء، هذا المشروب يمنح الجسم طاقة لطيفة، ويُساعد على تخفيف الإمساك والشعور بالكسل المرتبط بالطقس البارد.
يفضل تناوله صباحاً أو مساءً.
كيف تُدرج هذه المشروبات في روتينك الشتوي؟
-تناول مشروباً واحداً منهم صباحاً لتنشيط الهضم.
– اختر مشروباً آخر بعد الوجبات الثقيلة لتقليل الانتفاخ.
-اجعل شاي الأعشاب أو حليب الكركم جزءاً من روتين ما قبل النوم.
-جرب تغيير المشروب يومياً للحصول على فوائد متنوعة.
